Подува ли тялото ви, когато спите?

Нормално е тялото да изпитва известно подуване на краката, глезените и ръцете по време на сън. Това подуване се причинява от течност, която се натрупва в тъканите поради гравитацията и намалената активност на тялото по време на сън. В резултат на това течността може да се натрупа в долните крайници и да доведе до лекото им подуване.

Този тип подуване обикновено не е причина за безпокойство и обикновено изчезва от само себе си на сутринта. Въпреки това, ако подуването е придружено от други симптоми, като болка, чувствителност, топлина, зачервяване или затруднено движение на засегнатата област, важно е да посетите лекар, за да изключите всякакви основни медицински състояния.

За да намалите подуването на краката и глезените по време на сън, опитайте следните съвети:

1. Повдигнете краката и глезените си, докато спите. Поставете възглавници или подложка за крака под краката си, за да помогнете за изтичане на течност и да намалите подуването.

2. Носете широки и удобни дрехи в леглото. Тесните дрехи могат да ограничат притока на кръв и да допринесат за подуване.

3. Ограничете приема на сол преди лягане. Консумирането на твърде много сол може да накара тялото да задържа вода и да влоши подуването.

4. Останете хидратирани, като пиете много течности през деня. Пиенето на вода помага за изхвърляне на излишните течности и намалява риска от подуване.

5. Спортувайте редовно. Редовната физическа активност може да помогне за подобряване на кръвообращението и намаляване на задържането на течности.