Звучи да ми помогне да спите

Някои хора смятат, че е трудно да отида да спя . Това може да се дължи на нежелан звук или физическо напрежение . Sleep може да бъде възпрепятствано и от бедно спане среда. Няколко решения на проблема включват подобряване на условията за спане , техники за релаксация и слушане на звуци , които насърчават сън. Звучи

Nature предлага успокояващо решение, така че да слушате записи на птици, щурци , океана или дъжд, за да се насърчи сън. Удави нежеланите звуци със звука на гръмотевична буря или фен , който също държи спалнята готино да се осигури правилната условие за сън. Бял шум и шума на далечно барабанене е хипнотичен и може да бъде ефективна .


Покупка

Отиди онлайн или посетете местен музика или ню ейдж магазин, за да купят качествени звукови записи от звуци , които помагат за предизвикване на сън . Изтегляне на приложение, за да мобилен телефон , и настроите продължителността на времето, за да играе на музиката достатъчно дълго, за да дрейф в сън . Рекордни крайбрежните звуци или успокояващи звуци, за да създадете личен компилация като друг вариант .
Наем релаксация Съвети

отърси от стреса на деня с бързо ходене , или да участват в други физически дейности, за да освободи мускулното напрежение и да се въвеждат за умора. Отпуснете се във вана пълна с ароматерапия баня масло , докато слушате релаксираща музика за фон. Изключете телевизора, да седи мирно , докато пият топъл млечно питие. Отиди до леглото и , в тишината , опитайте някои нежни упражнения за дишане , като вдишвате дълбоко и след това бавно издишване и повтаряне на упражняване в продължение на най -малко пет минути. След това преминете на записването на сънотворни звуци.


Спящата Environment

Уверете се, че спалнята е готино. Завеси напълно изготвени затворена ще затъмнят помещението. Добра инвестиция е качество подкрепяща матрак за комфорт. Поддържайте спалнята чиста и без елементарно . A спалня , че е чист и свободен от елементарно и декорирани в успокояващи цветове ще създаде място на спокойствие. Ако спалнята е комфортен , успокояващо място , успокояващите звуци са по-вероятно да влезе в сила.