Какво е хигиена на съня?

Хигиена на съня се отнася за добри практики и навици, които могат да помогнат за насърчаване на спокоен сън и подобряване на цялостното качество на съня. Това включва установяване на последователен график за сън, поддържане на подходящи условия за сън, прилагане на техники за релаксация и избягване на определени вещества или поведения (като прекомерно време пред екрана или консумация на кофеин преди лягане), които могат да повлияят на съня. Добрата хигиена на съня играе решаваща роля в предотвратяването или управлението на безсъние и други нарушения на съня и може да допринесе за повишена производителност, когнитивна функция и цялостно благосъстояние.