Кои са някои от естествените неща мога да направя, за да ми помогне да заспя

? Спални лекарства , хапчета и алкохол може да ви помогне да спите , но те ​​могат да имат негативен ефект върху вашето здраве. Бъдете по-лесно и да поспиш с естествени начини да се отпуснете и да се отпуснете . Sleep може да бъде трудно да се постигне , когато сте напрегнат , нервен или просто не уморен. Знаейки как да се облекчи напрежението и да използва до допълнителна енергия може да помогне на тялото ви почивка в края на деня . Елиминирайте Distractions

Елиминирайте отвличане на вниманието като телевизори и компютри. Звуци и светлини от такива електроника може да ви отвлекат вниманието от сън и хитрост тялото си да мислят, че това е деня , в съответствие с американския News &World Report . Това нарушава вашия вечен часовник и го прави по-трудно да стигнем до сън , така че да пазят тези неща, на разстояние през нощта или да ги премахнете от спалнята.

Включване на топлина надолу и затваряне на завесите така изгряващото слънце не се събужда вие също помага . A горещо, задушно помещение може да го направи твърде неудобно за тялото ви да се отпуснете напълно и дрейф в сън .


Придържайте се към Schedule Sleep

Дръжте редовен сън график така тя е по-лесно за вашето тяло да заспя и да се събудя в редовното време всеки ден . Придържайки се към график всеки ден , дори и в почивните дни , ще ви предпази от счупване от новия си сън рутина. Избягвайте да спи през деня , дори и ако сте сънливи, защото неподготвен, го прави по-трудно да спи през нощта . Колкото повече спи през деня , толкова по-малко ще спи през нощта .