Как да не бъдете Sleepy в сутрешния

Избягване на сънливост сутрин е битка, която възрастните са се борили в продължение на векове . Отчасти , това е жалбата на пребиваващи в уюта на топло легло за още няколко минути , докато тя също така може да се дължи на някои навици, които , по една или друга причина , са просто стават все повече и по-трудно да се счупят. Най-важният аспект на избягване на сънливост на сутринта , разбира се, е да се гарантира , че можете да получите добър сън през нощта. Инструкции

1

Определете по-ранен момент , за да отидете в леглото , отколкото сте свикнали . Ако обикновено лягам си около 11 часа и трябва да бъде в 6 сутринта на следващия ден , да я направи една точка , за да стигнем до леглото 9:30-22:00

2

Избягвайте захари и кофеин след 18:00 да се позволи на вашата система , за да се забави постепенно. Когато откриете себе си се превръща уморен , си позволите да отидете в леглото , вместо да се чака за определено време . Ако това помага , записвате любимите си вечерни шоу програми , за да гледате по-късно .


3

Настройте алармата на часовника си в продължение на половин час по-рано , отколкото обикновено се изправи. Това ви позволява да натиснете бутона за дрямка на няколко пъти , преди да трябва да се изправи , и по това време , умът ви ще бъде напълно будни и готови да започнат деня.