Причините за липсата на сън
Не получавам достатъчно сън може да бъде лошо за вашето здраве , както психически и физически. Когато имате липса на сън на вашето мислене може да се забави , можете да бъдете раздразнителни и тялото ви може да пострада от изчерпването на никаква почивка . Има много причини, може да страдат от липса на сън и изучаване на някои от тях могат да ви помогнат да се определи това, което може да се причинява липса на сън трябва да страдат от нея . Нарушения на съня състояния и разстройства на съня са една от причините да има липса на сън . Например , сънна апнея е състояние, при което се събудиш често се дължат на липса на прием на кислород по време на сън . На сутринта , което е оставено без достатъчно количество добра почивка . Други условия включват безсъние, сомнамбулизъм или говорене , нощни ужаси и синдром на неспокойните крака .
Environment
на околната среда около вас може да бъде причина за липсата си на сън. Ако имате шумни съседи, например, или от партньор, който хърка , тези звуци могат да бъдат ви държи будни нощем или сте будни през нощта . Други фактори на околната среда могат да бъдат неприятно матрак, който може да причини болка или дискомфорт , който може да ви държи , или температура , като например , ако имате недостатъчно отопление или охлаждане във вашата къща или апартамент. Продажба и Наем на вещества
Някои вещества могат да доведат до липса на сън или невъзможност да се заспи . Ако пиете много кофеин , например , това може да ви държи по-късно през нощта и трябва да се опитате да се избегне това пиене на поне четири часа преди лягане . Други вещества, които могат да попречат на съня или добър сън са никотин и алкохол. Някои лекарства могат също да взаимодействат с вашата способност да спи и ако приемате някое и чудно, или страх, те правят така , говорете с Вашия лекар . MarketBook.bg: вашият Lifestyle
Стил на живот фактори също могат да допринесат за получаване на по-малко сън през нощта. Например , ако току-що сте родили бебе вашия начин на живот е най-вероятно трескав . Други фактори, които могат да бъдат стрес, като например с вашата работа или връзка , работи до късно или работят прекалено много, купоните или излизаш често или твърде късно с приятели, и яде храна, точно преди лягане.
<Бразилски>
Следваща статия:Как да се даде възможност на пациентите достъп на ResMed VPAP Auto 25
Предишен текст на чл:Как да спрете хъркането назални ленти
нарушения на съня
- Как да се лекува хъркане със СПИН , които пазят устата затворена
- Как да разбера, ако Вие сте Early Bird или Night Owl
- Страничните ефекти не се получи достатъчно сън
- Как да спрете Dreams
- Мундщуци да спрете хъркането
- Какво би станало, ако не съм спал в продължение на 72 часа
- Как да поръчате CPAP машина
- Разлики между Support & BiPAP налягане