Защо заспивам дълбоко?

Има много причини, поради които можете да спите дълбоко. Някои от най-често срещаните включват:

* Лишавате се от сън. Когато сте лишени от сън, тялото ви произвежда повече от хормона на съня мелатонин, който ви помага да заспите и да продължите да спите.

* Спортувате редовно. Упражнението може да ви помогне да подобрите качеството на съня си, включително да получите по-дълбок сън.

* Вие се храните здравословно. Храненето на здравословна диета може да ви помогне да подобрите цялостното си здраве, което може да доведе до по-добър сън.

* Вие управлявате стреса. Стресът може да наруши съня, така че намирането на здравословни начини за управление на стреса може да ви помогне да подобрите качеството на съня си.

* Създавате релаксираща рутина за лягане. Релаксиращата рутина преди лягане може да ви помогне да подготвите тялото и ума си за сън.

Ако не получавате достатъчно дълбок сън, има няколко неща, които можете да направите, за да го подобрите. Говорете с Вашия лекар и опитайте да направите някои промени в начина си на живот, като например:

* Лягане и събуждане по едно и също време всеки ден, дори през почивните дни

* Създаване на релаксираща рутина преди лягане

* Уверете се, че спалнята ви е тъмна, тиха и хладна

* Избягване на кофеин и алкохол преди лягане

* Правете редовни упражнения

* Хранене на здравословна диета

* Управление на стреса

С малко усилия можете да подобрите съня си и да получите дълбокия сън, от който се нуждаете, за да се почувствате освежени и заредени с енергия.