5 неща, които да ви спре от Спящата
A разнообразие от фактори, включително диета , медикаменти , психологически проблеми , рутина и влияние ниво на активност как спиш . За да получите най- подходящия размер на сън всяка нощ , трябва да отправят всякакви дисбаланси или въпроси , присъстващи в някоя от тези области . След като научи поведение, което може да спомогне за добър нощен сън , вие ще бъдете в състояние да се определят дейностите, които да ви спре от спи. Диета
Яденето на прекалено много храна в близост до лягане може да ви държи в продължение на часове , докато тялото ви усвоява храната. Пикантните храни могат да предизвикат киселини в стомаха, което може да попречи на тялото си от релаксираща за сън. Избягвайте да пиете кофеинови напитки като кафе, черен чай или сода поне 8 часа преди лягане . Тези стимуланти ви държим в течение и това отнема няколко часа за вашето тяло , за да се елиминира ефектът на кофеина .
Медикаменти
Ако приемате лекарства с рецепта , проверете страничните ефекти на определи дали лекарството може да предотврати сън. Лекарства, които са известни да смущава съня включват сърцето и кръвното налягане лекарства , антидепресанти , хапчета за алергия и стимуланти като риталин . Над на борсата лекарства , като например загуба на тегло и деконгестант лекарства също могат да ви попречат да спи.
