Как да се измери Sleep Wake Cycle

Дали искате да наблюдавате вашите навици на спане за медицински цели или за общи познания , можете да следите на броя на циклите на съня ви по естествен сън. С тази информация под ръка , можете да промените стратегията си сън. Например , ако обикновено заспиват около 11 часа, но често работите покрай това време , завърши работата си по-рано , така че да може да наблюдава естествен цикъл на сън на вашето тяло . Това отнема 90 минути, за завършите един пълен цикъл на съня . Изчакайте, докато уикенда или един ден , че не сте длъжни да се събуди рано, за да завърши този тест. Инструкции

1

Уверете се, че работна часовник е разположен близо до леглото си и че можете да го видите от позицията , в която обикновено заспиват . Изключете алармата, ако той е разрешен .

2

Виж часовника , веднага щом усетите, че заспиване .


3

Виж часовника отново веднага след като се събудиш .

4

Разделете броя на часовете, че си спал с 90 минути. Тази цифра е броят на пълни цикъла сте спали . Например , ако сте заспа в 23:00 и естествено уок нагоре в 8:00 AM , ти си спал в продължение на девет часа. Деветдесет и девет е разделено на шест пълни цикъла на съня.