Как да се разчупи Bad Sleep Cycle

достатъчно количество сън е от жизненоважно значение за здраво тяло и ум. Моделите на съня могат да бъдат изхвърлени , когато има стрес, ново бебе в дома или други препятствия. Когато си цикъл на съня се глуха линия може да предизвика сънливост през деня с множество други проблеми. Лишаването от сън прави бели кръвни клетки страдат , излагайки организма към инфекции и заболявания на кръвообращението . Например , не е в състояние да стигнем до работа или училище на време може да бъде основен проблем, когато моделите на съня са небалансирани . Първи вашия сън цикъл обратно на пистата отнема целенасочени усилия , но може да бъде постигнато . Инструкции СНИМКИ Rest добър нощен

1

Върви да спиш и се събуди в същото време всеки ден . Това важи за почивните дни , както добре. Когато предпочитат да спят в в почивните дни се стремят да го правят точка да се събуди в същото време все пак да се запази моделите на сън на пистата.

2

Избягвайте да пиете кафе , чай, сода , какао и шоколадови напитки през нощта близо до лягане . Това са всички стимуланти и да влоши тялото вместо да помагат да си почиват .


3

Има лека закуска преди лягане , но не е тежка храна . Манго , ориз, банани , сладки картофи и ядки произвеждат серотонин , което предизвиква сън .

4

Прочети релаксираща материал , да вземе топла вана или послушате успокояваща музика , точно преди лягане. Това отпуска тялото си и да го подготвя за режим на заспиване.

5

Упражнение рано сутринта или обяд. Това ще допринесе за по- здравословен модел на спане. Упражняването на правото преди лягане не вятър тялото надолу и е вероятно да доведе до прилив на енергия.

6

Избягвайте дремки през деня , за да се изравнят по отношение на съня . Дрямка може да ви накара да се по-малко уморени преди лягане , което го прави трудно да заспим .