Как да се борим Afternoon Умора

Ако сте като много други хора , и да отидете на работа на сутринта , да се хранят на обяд и след това около 15:00 откриете себе си да изпадне в криза. Да бъдеш уморен, може да бъде резултат от нездравословни навици , стрес или скука и тя може значително да повлияе на Вашето настроение, изпълнение на работата и здравето. Ако откриете себе си дремят в следобедните часове , опитайте тези съвети, за да се избегне умората и да бъде по-бдителни и освежен през целия ден. Инструкции

1

Започнете деня добре . Набавете си достатъчно сън в нощта преди , така че да не започвате деня си уморени . Да бъдеш гладен също може да ви накара да се чувствате муден . Яжте здравословна закуска , състояща се от постно протеини и бавни изваряване въглехидрати , като яйца и овесена каша , която ще ви помогне да запазите пълна и енергична . Пийте много вода и да запази здравословни закуски , като например плодове и ядки , да се хранят по време на работа .

2

Упражнение . Ако установите, че ви липсва енергия през деня , насрочва тренировка по време на обедната почивка, ако можете. Ако това не е опция , отделете няколко минути, за да се разхожда вашата сграда или навън на чист въздух . Въпреки, че тя може да изглежда назад, за да се придвижват , когато сте уморени , тя ще ви помогне да получите вашата кръв тече и нов тласък .


3

Останете зает. Ако откриете себе си сънливи през деня , може да се чувства отегчен или немотивиран . Говори с приятел или колега , да слушате музика или просто да пазят себе си зает с работни задачи или лични проекти. Като заседнал само ще увеличи вашите симптоми на умора .

4

Не стресира . Стресът може да ви държи будни нощем , което води до лишаване от сън . Опитайте различни техники за справяне със стреса , включително йога , медитация, дълбоко дишане или представям спокойна сцена в главата ти. Оставете си време да се отпуснете преди лягане . Вземи си вана , да почетете книга или да пийнете малко кофеин чай точно преди леглото, за да помогне на себе си декомпресиране .

5

Направете кратка дрямка. Ако сте толкова уморени , че не може да функционира , може просто трябва да спи . Ако не е е възможно, дори short20 минути дрямка може да направи чудеса за вашето ниво на енергия и настроение. A дрямка мощност от не повече от един час , ще ви помогне да се чувствате по- активизират и съсредоточени.