Втвърдява се за липсата на сън
Ако ви е трудно да заспите или да остане заспал , тя може да се дължи на някои навици, които ще направят вашата безсъние се влоши. Някои от тези навици включват : предприемане дрямки през деня , пиене на големи количества кафе и кофеин , пиене на алкохол или тютюнопушене преди лягане , и водене на нередовен график сън. Ако откриете себе си обичайно правите тези неща , опитайте се да спрете . Това може да бъде лек за липсата си на сън.
Разработване на съня - продуктивни навици
Както пуснете навици, които ви пречат да спите , вие също трябва да вземете нови, които да ви помогнат да заспите. Избягвайте стимулираща дейност само преди , че е време за лягане. На последно място , има определено време за лягане. Макар че вече не може да бъде 10 години, майка ти знаеше най-добре , когато тя те накара да отида да спя в същото време всяка вечер . Да не се ангажират с физическата активност , големи дискусии или умствено стимулиране електроника най-малко един час преди лягане.