Как да се избягва Сънливост

Има много различни фактори , които допринасят за физическа и умствена умора , някои от които можете да управлявате и някои от които не можеш. Човешкото тяло се нуждае от между 7-9 часа сън всяка нощ . Въпреки че не могат постоянно да отидете на дълги периоди от време с малко сън , има техники, които можете да използвате, за да се увеличи бдителността и намали сънливост понякога , когато е необходимо. Инструкции

1

Включете се в физическа активност. Въпреки, че тя може да изглежда контра- интуитивен , физическа активност всъщност ви позволява да бъде по-будни . Ако откриете себе си, да стане уморен в неподходящ момент , започнете да упражнява. Това не трябва да бъде интензивна тренировка , тя може да бъде толкова просто като правиш скокове крикове за пет минути. Упражнение освобождава ендорфини, които ви кара да се чувствате щастливи и енергичен .

2

спре хидратирани и не ядат . Яденето, особено яденето на големи ястия , ще ви накара да се чувствате сънлив . По същия начин, не за пиене достатъчно течности може да ви накара да се чувстват по същия начин. Ако сте гладни , яжте лека закуска , но остана далеч от тежки храни. Веднага след като се чувствате уморени , започнете да пиете вода.


3

Останете съсредоточени. Не позволявайте на ума си скитат , дори и за минута . Борбата сън изисква две страни : физически и психически . Ако загубите на психичното страна , умора скоро ще поеме вашето тяло. Чрез постоянно се фокусира ума си , ще остане в заряд на тялото ви. Преди да заспи , умът ти започва да се мисли много странни и случайни мисли , подобно неконтролируемо блян . Като позволява на ума си да се скитат , ти репликира държавата, точно преди да заспите .

4

Пийте една напитка , която съдържа кофеин. Повечето здравни специалисти не препоръчват този път. Това не е здравословно да се противопоставят на съня с химикали. За съжаление, има периоди в живота на хората , когато те трябва да направят това. Бъдете сигурни, да не се прекалява : се насладите на чаша кафе или кутийка сода и след това да спре . Това често е достатъчно, за да ви даде тласък на енергия , която трябва да продължи да функционира .