Какво знаете за сънната парализа?

Сънна парализа е временна неспособност за движение или говорене, която възниква по време на заспиване или събуждане. Това е често срещано преживяване, засягащо до 40% от населението. Парализата на съня обикновено е безвредна и продължава няколко секунди или минути. Въпреки това, това може да бъде плашещо преживяване, особено ако е придружено от халюцинации.

Какво причинява сънна парализа?

Парализата на съня възниква, когато мозъкът преминава между сън и бодърстване. По време на сън мозъкът произвежда химикали, които парализират тялото, за да ни попречат да изпълним сънищата си. Когато се събудим, тези химикали се изключват и можем да се движим отново. Въпреки това, понякога мозъкът може да се събуди, преди тялото да е напълно парализирано, което може да доведе до сънна парализа.

Какви са симптомите на сънна парализа?

Симптомите на сънна парализа могат да включват:

* Неспособност за движение или говорене

* Усещане за натиск в гърдите

* Затруднено дишане

* Халюцинации

* Страх или безпокойство

Какво мога да направя, ако изпитам сънна парализа?

Ако изпитвате сънна парализа, опитайте се да останете спокойни и да си напомняте, че скоро ще премине. Може да опитате да раздвижите пръстите на ръцете или краката си или да отворите очите си. Ако можете да се движите, опитайте се да станете от леглото и да се разхождате. Ако не можете да се движите, опитайте се да се съсредоточите върху дишането си и да отпуснете тялото си.

Как мога да предотвратя сънна парализа?

Има няколко неща, които можете да направите, за да се опитате да предотвратите сънна парализа, включително:

* Достатъчно сън

* Избягване на кофеин и алкохол преди лягане

* Създаване на редовен график за сън

* Практикуване на техники за релаксация

Ако редовно изпитвате сънна парализа, говорете с Вашия лекар. Възможно е да има основно медицинско състояние, което причинява парализата на съня.