Какво причинява Deep Sleeping

? Добър нощен сън е нещо, което всеки желае. Ние минават през различни фази , докато спим - лек сън , REM сън и дълбок сън . Той е дълбок сън и съня REM , че напълно си почине тялото и го възстановява за следващия ден . Има прости промени, които могат да дадат за вашите навици на спане , които ще гарантират , че получавате достатъчно дълбок сън през нощта. Редовни Спални Patterns

водене на редовен график за сън е от съществено значение за получаване на дълбок сън . За съжаление , повечето от нас спят в почивните дни , които се опитват да настигнат на сън , но това е контрапродуктивно . Той опустошава си цикъл на съня и обърква тялото си. Уверете се, че ставам и си лягам по едно и също време всяка вечер и пазят стриктно към рутината . Това ще получите тялото си в навика да знаеш кога е време на сън , и вие ще бъдете по-вероятно да изпаднат в дълбок сън .


Не яжте и не пийте късно през нощта

Ако угаждам прекалено в голямо ядене точно преди легло , тялото ви ще се работи цяла нощ храносмилане , че храната . Всичко това ще ви държи или да направите вашия сън по-лек , така че не се чувстват отпочинали на сутринта. Опитайте се да не се яде нищо, най-малко три часа преди лягане . Steer ясно на алкохол, както е добре. Тя може да ви помогне да заспите първоначално , но вие сте много по-вероятно да се събудите през нощта , да ви спре от достигането че дълбок сън зона.