Как да Cure Light Sleeping

Безсънието е често срещано състояние, характеризиращо се с трудности при лягане , или продължаване на съня . Някои страдащи от безсъние са просто леки траверси , което означава, че може да се събуди няколко пъти през нощта. Други страдащи от безсъние , не могат да спят изобщо. Според Националната фондация Sleep , това състояние засяга 30 до 40 процента от възрастните американци всяка година . Ако имате проблеми със съня , има редица начини за борба с безсънието , като се започне с фактори на околната среда , и завършва с рецепта лекарства - ако се стигне до това. Нещата ще трябва
Earplugs
Sleep Mask
хипнотизатор
Ябълковият оцет
Чай от лайка
мелатонин таблетки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1 тапи за уши могат да бъдат изненадващо ефективни, когато не мога да спя.

Обърнете внимание на ежедневната си рутина и начин на живот. Те могат да се засегне способността Ви да спи . Помислете , ако има нещо, което те причиняват стрес. Може да има и фактори на околната среда , засягащи съня си , като шумни коли или ярки светлини. Опитайте се да се премахнат някои от тези фактори, на първо място, като се занимават с каузата на стрес, или носенето на тапи за уши и маска сън през нощта.

2 не мога да заспя ? Опитайте медитация.

Медитирайте и упражнения. Може и да звучи глупаво, но медитация и упражнения ще се отпуснете съзнанието си и да се улесни по-добър сън през нощта . В частност, ако стрес се причинява си безсъние, дейности като медитация , леки упражнения и управляеми образи ще помогне .


3 Лекарите в Харвардския университет открили, че хипнозата всъщност насърчава по-бързо изцеление.

Вземи хипнотизиран . Много страдащи от безсъние са се опитали това с голям успех. Под хипноза , може да работи на всякакви лични въпроси , които ви ограбват на съня. A хипнотизатор може също "програма" можете да спите .

4 Лайка чай ви помага да се отпуснете и да може да ви помогне да получите добър сън през нощта.

Опитайте природни лекове . Отпивайки една супена лъжица ябълков оцет, разреден във вода може да помогне. Някои страдащи от безсъние вземат мелатонин таблетки, които са извлечени от естествени растителни екстракти , за да им помогне да заспи. Други пият чаша успокояващ чай от лайка преди лягане .

5 хапчета за сън , ако се използва в умерени количества , са полезни при лечението на краткосрочни безсъние.

Отидете на лекар . Ако вашето безсъние продължава, на лекар може да Ви предпише лекарство, което да бъде взето , когато не мога да спя. Има няколко лекарства на пазара, които ще ви помогнат да спите и не са вредни за вашето здраве. Само не забравяйте да бъдете внимателни с тях , като хапчета за сън може да доведе до пристрастяване .