Имате ли съвети как да се грижите за себе си, като същевременно се грижите за сляп човек с двойна ампутация, който често има нужда да се опитва да заспи на всеки час?
1. Създайте рутина: Създайте редовен график както за вас, така и за човека, за когото се грижите. Това може да помогне да направите нещата по-предвидими и по-лесни и за двама ви. Определете час за събуждане, хранене, лягане и т.н.
2. Делегиране на задачи: Ако е възможно, делегирайте някои от задачите за грижа на други членове на семейството или приятели. Това може да ви помогне да облекчите товара си и да ви даде малко време за себе си.
3. Правете почивки: Важно е да правите почивки в грижите, за да избегнете прегаряне. Планирайте време за себе си всеки ден, дори и да е само няколко минути. Използвайте това време, за да правите нещо, което ви харесва и което ви отпуска, като четене, слушане на музика или разходка.
4. Упражнение: Редовните упражнения могат да помогнат за подобряване на вашето физическо и психическо здраве. Отделяйте време за упражнения всяка седмица, дори и да е само кратка разходка.
5. Яжте здравословни храни: Храненето на здравословна диета може да ви помогне да получите енергията, от която се нуждаете, за да се грижите за някой друг. Не забравяйте да включите много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни в храната си.
6. Спете достатъчно: Важно е да спите достатъчно, за да можете да сте освежени и да можете да се грижите за човека, за когото се грижите. Стремете се към 7-8 часа сън всяка нощ.
7. Потърсете поддръжка: Грижата за някой друг може да бъде предизвикателство и е важно да имате въведена система за подкрепа. Говорете с приятели и семейство за това, през което преминавате, и помислете за присъединяване към група за подкрепа за болногледачи.
