Физически съня Remedies

Използването на природни средства за защита , за да ви помогне да спите през нощта е по-добро решение в дългосрочен план, отколкото хапчета за сън , които са изложени на риск да стане пристрастяване или загуба на тяхната ефективност с течение на времето . Консултирайте се с вашия лекар, ако ви безсъние пречи на способността ви да се справяте с ежедневните отговорности. Environment

Дизайн спалнята си , за да се насърчи сън добра нощ . Дръж завеси , които блокират голяма част от светлината, се отстранят всички източници на шум ( телевизия, стерео); . Инвестират в добър матрак и се регулира топлината до комфортна температура


Рутинна

създаване на рутинни условия на тялото си, за да отидат в режим на сън през определен период от време . Лягайте си по едно и също време всяка вечер след релаксираща дейност , като душ , слушане на нежна музика или да медитирате .