Съвети за да ви помогне да спрете хъркането

Ако хъркате , тя може да бъде изключително досадно за хората, които са на една ръка разтояние , особено на лицето, спи до теб . Хъркането е безпокоя, но то също може да бъде признак на по-сериозен здравословен проблем , като сънна апнея, която се появява , когато човек спре да диша , докато той спи. Много възрастни опит хъркане , което е причинено от хлабав тъкан вибрира в гърлото. Можете да направите няколко неща, за да помогне за предотвратяване на хъркането . Отслабвам

Загубата на тегло може да ви помогне да спрете хъркането . Наднорменото тегло може да доведе до допълнителни мазнини в гърлото. Това стеснява дихателните пътища и повишава вероятността, че ще хъркат .


Sleep на ваша страна

A бързо решение за хъркането спи на ваша страна. Когато спите по гръб, езика си пада назад , намалявайки дихателните пътища . Това може да ви накара да хърка . Когато обърнете на ваша страна , езикът ви пада на страна и разширява дихателните пътища . Това е възможно , че макар да лежеше на ваша страна първоначално ви се преобърне по гръб през нощта. Помислете за поставяне на топка за тенис или нещо друго да си нощница или пижама, риза , за да се предотврати това .