Какво мога да направя, за да спра да се прозявам през цялото време?
1. Спете достатъчно. Повечето възрастни се нуждаят от около 7-8 часа сън на нощ. Когато сте лишени от сън, тялото ви произвежда повече от хормона грелин, който може да ви накара да се почувствате уморени и да се прозявате.
2. Избягвайте кофеина и алкохола. Кофеинът и алкохолът могат да попречат на съня, така че е най-добре да ги избягвате в часовете преди лягане.
3. Спортувайте редовно. Упражнението може да ви помогне да спите по-добре през нощта, което може да намали прозяването през деня.
4. Хранете се здравословно. Храненето на здравословна диета може да ви помогне да поддържате здравословно тегло, което също може да намали прозяването.
5. Останете хидратирани. Пиенето на много вода може да ви помогне да поддържате тялото си хидратирано, което също може да намали прозяването.
6. Посетете лекар Ако се прозявате прекалено много и това пречи на ежедневните ви дейности, посетете вашия лекар. Възможно е да има основно медицинско състояние, което причинява прозяването.
Ето някои допълнителни съвети, които може да ви помогнат да спрете да се прозявате:
- Дъвчете дъвка или смучете твърд бонбон. Това може да помогне за стимулиране на челюстните мускули и намаляване на прозяването.
- Поемете дълбоко въздух. Когато се прозявате, тялото ви се опитва да поеме повече кислород. Поемането на дълбоко въздух може да помогне за задоволяване на тази нужда и да намали прозяването.
- Променете средата си. Ако ви е скучно или сте в гореща или задушна стая, може да е по-вероятно да се прозявате. Опитайте да смените средата си с нещо по-стимулиращо или удобно.
- Посетете лекар. Ако се прозявате прекалено много и това пречи на ежедневните ви дейности, посетете вашия лекар. Възможно е да има основно медицинско състояние, което причинява прозяването.
