Ефекти от недоспиване

Липсата на сън е засегнала всички в един или друг момент . Работа, училище , семейството и обществото като цяло са всички фактори, оказали влияние на това колко добре се спи през нощта . Недостатъчно сън , обаче , може веднага да имат физически и емоционални последствия. Ако не се лекува , или още по-лошо , непризнат , инвалидизиращи ефекти могат да започнат да се случи. Вашият мозък се нуждае от сън, за да регенерира тялото си от дейността на ден и може да го направи само , когато тялото е най- общо почивка. При недостатъчен сън става хронична , тогава вашето тяло и вашата личност ще пострада. Diabetes

Diabetes изисква постоянно проверка на вашето ниво на глюкоза.

Диабетът може да бъде силно повлияна от нередовни моделите на съня . Лошите навици за сън са свързани с увеличаване на секрецията на инсулин, който след това не може да се регулира правилно глюкозата и ще доведе до увеличаване на теглото , инвалидизиращи фактор, който инхибира диабет. Глюкозата , която обработва мазнините съхранение, се регулира от инсулин. По-конкретно , лишаване от сън може да доведе до диабет тип 2 . Способността на Вашия организъм да произвежда глюкоза, която тялото ви да използва за гориво , е силно затруднена със средно време на сън до 5 часа или по-малко , вместо препоръчителните 8 часа.


Затлъстяването

Затлъстяването е национална епидемия

Докато в REM , или дълбок сън , тялото ви произвежда хормони , които помагат за подтискане на апетита , контролните функции на вашия метаболизъм и контрол на производството на глюкоза . С последователни количества от малко сън , балансът на тези системи и други хормони става колебаеше . Кортизолът и лептин , например, са хормони, които са пряко засегнати от недостиг на сън, което от своя страна се отрази на хранителните навици . Кортизолът е стресов хормон , който увеличава производството с лишаване от сън и по-ниски нива на лептин намаляват способността на мозъка да се знае кога да спре да яде . Добавянето на факта, че може да сте твърде уморени, за да горят излишните калории , недостатъчен сън също води до глад за сладки храни за бърз тласък на енергия . Продажба и Наем на разстройства на настроението в
Настроение нарушения могат да доведат до социална изолация .

Стрес , гняв, изтощение и цялостно негативно социално взаимодействие са доказани фактори от недоспиване . Може да се почувствате сякаш сте се събудили раздразнителен с една нощ на лош сън , но ако ситуацията става хронична , чувство на безпокойство и тревожност може да доведе до дългосрочни психични разстройства. Депресията е често ключов признак на афективно разстройство , често причинени от умствена умора . Недостатъчното сън не позволява на мозъка достатъчно време, за да се ремонтира и обработва дейности през деня , като по този начин стреса на постоянна умора е ясно, с личността .


Болест на сърцето MarketBook.bg: A здраво сърце е от решаващо значение за дълголетието .

Недостатъчно сън може да бъде пряко свързана с болест на сърцето. Сърдечно-съдовите заболявания , които засягат кръвоносните съдове , е значително по-висок риск от средното време на сън до 6 часа или по-малко. Това не означава, че ако качеството ви на сън е лошо, че са податливи автоматично . Това пряко корелира с количеството , в час , с плътно съня ви поддържа . Тези, които имат условия, в които те проявяват двете ниски стандарти на съня заедно с значително по-ниски суми от последователна време на сън , имат значително по-голям риск от развитие на сърдечно-съдови както и сърдечни заболявания.