Как да се предпазим от умора

Понякога , без значение какво вие като че ли да се направи, можете да намерите само себе си се чувствам изтощен и сякаш не може да направи нищо ефективно. Може да се страхуват от всичко ще работи всеки ден до общуване с приятели, защото на постоянна умора и отпадналост . Предприемане на действия и да направи някои важни промени в начина на живот , за да се върна на пистата и да възстановят живота си - и енергия. Инструкции

1

Започнете редовно фитнес рутина. Недостатъчна упражнение често е отговорен за намалена енергия и денонощна изтощение. Присъединете се към близкия фитнес център и да работят по няколко пъти на седмица , независимо дали сте бодро ходи на пътечката за бягане , използвайте елиптичен треньор или да участват в обучение съпротива. Консултирайте се с вашия лекар , за да определи подходящ план упражнение за вашите здравни нужди и възрастов диапазон .

2

Установяване на надежден и предвидим график за спане . Не получавам достатъчно сън , не е изненадващо , може да доведе до вас да се чувства изтощен и уморен през цялото време . Отделно от просто не получават достатъчно сън , също така е от жизненоважно значение да се следва последователно за спане рутина, събуждане и лягане в приблизително същия час всеки ден. Поддържането на хаотични график за спане може да доведе до затруднения със съня , причинявайки да бъде още по-уморени .


3

Обърнете внимание на това, което ядете и пиете . Вашата диета може да има голямо влияние върху това как тялото ви се чувства . За да се избегне умората , не забравяйте да се хранят на диета, която е здрава и пълна с пълнозърнести храни , пресни зеленчуци и плодове и постни меса . Пийте много вода и да се въздържат от кофеин. Макар че на пръв кофеин може да ви даде сътресение в енергия, тя може да ви накара да се срине - бързо - по-късно. Избягвайте да прескочите храна и се уверете, че винаги да има нещо за закуска на сутринта , без значение колко късно може да се работи . Закуска (мисля храни , пълни с протеини, като яйца ) може да ви осигури с горивото , което трябва да се бият на ден с пълна енергия. На последно място , да се хранят често ( на всеки пет часа, или така) да поддържат енергията си нива .

4

Носете в костюм, който ви кара да се чувствате добре . Тя може да изглежда странно да се постави на най-добрата си мощност костюм , когато сте само подготвят за един ден да ходят над вашите финанси. Въпреки това, около заклещени в клин няма да направи нищо , но да ви накара да се чувствате сънлив , когато се случи да зърнат от себе си в отражението на прозореца си . За да се избегне умора и ниска консумация на енергия , сложи нещо на което те кара да излъчваш увереност и мотивация.

5

Се движи. Това се отнася не само за да се упражнява. Това означава също да се ограничи размера на времето , което прекарвате седи на дивана хол, вторачени в телевизор с плосък екран като зомби . Вместо да се въвлича в заседнал начин на поведение през цялото време , да направим нещо , за да направят живота ви по-добре. Дайте вашия дом пролетно почистване . Поемете чисто ново хоби , като плетат или жестомимичен език . Доброволец в местния приют за бездомни . Махай се от вашия земен живот и изморителен рутина , като се опита нещо ново .