Как да Естествено Stop Безпокойство в Bed

Безпокойство може да бъде дразнещо състояние - и , когато се опитвате да спи, тя може да стане непоносима. Може би страдате от синдром на неспокойните крака , която включва сърбеж или изтръпване усещане в долните крайници. Това състояние често се прави себе си известен просто като човек е да си легнете . Или може би си безпокойство е психическо , причинени от невъзможността да се откажа от дневните тревоги или притеснения. Независимо от източника на безпокойство , вие искате лекарство, което е естествено - произведени химикали, които не са си стил . Не се притеснявайте - има много други начини да се намери облекчение от хронично безпокойство лягане . Инструкции

1

Говорете с Вашия лекар - въпреки че не може да бъде податлив на рецепта лекарства , това е важно да се намери основната причина за вашето безпокойство . Добави към Кръвните изследвания или други тестове , които могат да показват сериозен състояние на безпокойство , което е симптом . Обсъдете опции с Вашия лекар за това как за лечение на това състояние, естествено . Отиди някакви лекарства или билкови лекарства , което в момента се , тъй като това може да бъде източник на безпокойство

2

Разгледайте своя начин на живот - . Някои действия, които можете да предприемат по време на деня, може да предизвика безпокойство през нощта. Прекратете употребата на кофеин , алкохол и тютюневи изделия , особено точно преди лягане. Упражнение по време на деня , но не прекалено много , а не преди лягане . Определя се на различни източници на стрес в живота си , и да направи опити да се елиминират или намалят до минимум тях.


3

практикуваме йога , медитация , слушане на нежна музика или други техники за релаксация, точно преди лягане. Извършва се простира върху цялото тяло - се фокусира върху краката , особено на прасците , ако имате синдром на неспокойните крака

4

Вземете топла вана преди лягане ; последователно , масажирайте краката си (ако имате . синдром на неспокойните крака ) и се прилагат влажна топлина към тях. Кажете си партньор ( ако имате такава ) ви дам един масаж в леглото .

5

Лягайте си по едно и също време всяка вечер и да получите по едно и също време всяка сутрин. Поддържане на вашия сън график дори и в почивните дни

6

Определете дали сте с дефицит на желязо , фолиева киселина или магнезиев - . Един прост кръвен тест може да служи като диагноза. Приемайте ежедневно добавки за тези витамини и минерали , ако имате дефицит.

7

Запишете всички притеснения или опасения , които имате , преди да си легнете . Времеви график по време на деня, за да отговори (или дори се тревожи ) за тези опасения. Да не се фокусира върху тях, тъй като се опитвате да заспите , но знам утре, за да работите върху тях има определено време .