Как можете да заспите след плач?

1. Измийте лицето си с хладка вода.

2. Слушайте успокояваща музика.

3. Прочетете книга.

4. Вземете топла вана.

5. Практикувайте техники за релаксация.

* Дишайте дълбоко и бавно.

* Прогресивна мускулна релаксация.

6. Избягвайте кофеина и алкохола.

7. Създайте релаксираща рутина за лягане.

8. Посетете лекар, ако имате проблеми със съня.