Как можете да заспите след плач?
2. Слушайте успокояваща музика.
3. Прочетете книга.
4. Вземете топла вана.
5. Практикувайте техники за релаксация.
* Дишайте дълбоко и бавно.
* Прогресивна мускулна релаксация.
6. Избягвайте кофеина и алкохола.
7. Създайте релаксираща рутина за лягане.
8. Посетете лекар, ако имате проблеми със съня.
нарушения на съня
- Може ли сънната апнея да причини разширена възходяща аорта?
- Какво представлява липсата на сън, което води до умора и може да доведе до други здравословни проблеми?
- Какво е значението на Sleepwalking в Macbeth?
- Как се предотвратява хъркането?
- Как оставате будни по време на сън?
- Как да спят в една Стол с одеяло
