Последици от Загубена Sleep

Експертите препоръчват получаване на осем часа сън всяка нощ , но повечето американци получават шест и половина . Че 90 минути загубили сън се натрупва в това, което изследователите наричат ​​"сън дългове", натрупаните ефекти на изгубен сън , които остават , докато те са съставени . Спящата в допълнително два часа през уикенда ще направи малко, за да се поправи щетите от шест или повече часа на натрупания дълг сън . Лягане рано в крайна сметка ще ви позволи да се насладите на повече часове от живота . Лицева Cortex Обезценка

Мозъчните клетки не светнат , когато не са добре отпочинали. С течение на времето , натрупването на недоспиване води до загуба на мощност , така мозъка и когнитивните функции по-високо ниво . Лишените от сън хора имат трудности да мислят креативно , и когато не мислиш за нещо , те имат затруднения да го изразявайки ясно от фронталния кортекс също контролира вербална способност . Лишаване от сън по-нататъшни причини забавени времето за реакция . Тези фактори обясняват Division на оценка Sleep Medicine , че спя лишаване ежегодно причинява приблизително 1 милион катастрофи на превозни средства, 500 000 ранени и 8000 смъртни случая в САЩ


настроение

Според Harvard Medical School в до 2002-2003 Университета на Пенсилвания изследване , хората стават по-малко от пет часа сън всяка нощ се чувстват стресирани , ядосани, тревожни и тъжни при по-високи нива. Негативните настроения неблагоприятно да повлияят на способността да спят , създавайки порочен кръг . Здрави моделите на съня са лек . В същото проучване се оказа , че последователно получаване на добър нощен сън подобрява настроението и общото физическо здраве.