Как за лечение на хъркане Проблем

Хъркането прекъсва съня. Хората, които хъркат хронично (както и тези, които спят в непосредствена близост до тях) може да откриете, че те са сънливи , раздразнителни и имат лоша концентрация през деня. Хъркането може да е индикация за здравословен проблем или в резултат на структурата на носа и гърлото на човек. Уточняване на причината защо човек хъркане ще помогнат да се намери метод за лечение на проблема. Нещата ще трябва
Възглавници
полегнала стол
инструмент Wind
долночелюстната напредък шина
Chin каишка
Носните ленти
назален спрей MarketBook.bg: Покажи повече инструкции <Бразилски>
1

Вземи оценени от лекар , за да разберете какво ви кара да хърка . Лечението ще бъде въз основа на това.

2

Променете вашата позиция за сън . Повдигнете главата си с възглавници , така че да е най-малко 5 см от матрака. Sleep седеше в полулегнал стол, за да намали хъркането . Когато главата ти се вдига долната челюст се отпуска и позволява на езика си , за да излезе , помагайки ви да диша по-добре.


3

Отслабнете и упражнения, за да видим дали това помага спрете хъркането . Когато сте с наднормено тегло , мастни тъкани обграждат гърлото и ще ви направя да хърка . Обсъждане на диета и физически упражнения план с вашия лекар или диетолог .

4

упражните правото си на гласните струни всеки ден . Пеенето е един добър начин да работят на гласните струни и тонизират мускулите в гърлото си. Пейте за около 15 минути на ден . Ако пеенето не е вашата форте , започнете да играете духов инструмент като рекордер или хармоника за укрепване на мускулите около гърлото.

5

се откажат от пушенето и пиенето на алкохол, за да се намали хъркането . Тютюнопушенето причинява препятствия в дихателните пътища, вследствие на превишаване на слуз или подуване на тъканите на гърлото . Алкохолът причинява отпускане на мускулите около гърлото да се отпуснете , която може да доведе до хъркане .

6

Изчистете среда на въздуха частици, които могат да причинят алергични реакции. Въздуха частици могат да предизвикат подуване на гърлото и носа слуз тъкан , което го прави трудно да се диша . Алергични реакции към домашни любимци яд , прах , мухъл , или печка на дърва може да предизвика хъркане

7

Организирайте вашите дни и нощи, за да почивате на редовни интервали за препоръчителните осем часа в рамките на всеки 24. - часов период. Хората, които имат непостоянен график на съня са склонни да хъркат повече , поради не получават достатъчно REM ( Rapid Eye Movement ) съня. REM сън е най- кратки пристъпи на сън , които се появяват по няколко пъти през нощта , когато си мозъка и тялото получите най- подмладяване .

8

Носете стоматологична уред, който поддържа челюстта и езика в състояние да ограничи хъркане . Зъболекарски уреди , които намаляват хъркането се наричат ​​долночелюстната израстване клечки .

Носете каишка брадичката да си челюсти затворена и и да ви попречи да диша през устата , като по този начин намаляване на тътен хъркане .

9

операция да ви помогне ТР диша по-добре през нощта. Има три операции , които могат да помогнат за намаляване на хъркането - коригиране на отклонило преграда; премахване на аденоидите и процедурата по стълб . В процедурата по Стълб лекарят поставя три малки импланти на мекото небце , което добавя структурна подкрепа за намаляване на вибрациите на хъркането .

10

Използвайте носа ленти или назални спрейове преди лягане . Носните ленти са малки превръзки с метален експанзия ивица, която минава през моста на носа да дръпнем освен ноздрите и отваряне на носните проходи . Назални спрейове могат да освободите дихателния път , преди да отида да спя .