Какви са петте етапа на съня и техните функции?
1. Будноста
Това е етапът, когато сте будни и нащрек. Мозъчните ви вълни са бързи и неправилни, а очите ви са отворени.
2. Лек сън (N1)
Това е първият етап от съня. Мозъчните ви вълни започват да се забавят и очите ви може да започнат да се затварят. Може да се почувствате отпуснати и сънливи.
3. Дълбок сън (N2)
Това е вторият етап от съня. Вашите мозъчни вълни продължават да се забавят и телесната ви температура и сърдечната честота започват да спадат. Може да изпитате кратки периоди на бързо движение на очите (REM) по време на този етап.
4. Бавновълнов сън (N3)
Това е третият етап от съня, известен още като делта сън. Вашите мозъчни вълни са много бавни и редовни през този етап. Тялото ви е напълно отпуснато, а дишането ви е бавно и дълбоко. Това е етапът, когато се освобождава най-много растежен хормон, който е от съществено значение за растежа и възстановяването на тъканите.
5. Сън с бързо движение на очите (REM)
Това е четвъртият и последен етап от съня. Вашите мозъчни вълни са подобни на тези, когато сте будни, а очите ви се движат бързо под клепачите. Повечето сънища се случват през този етап.
Петте етапа на съня преминават през нощта, като всеки етап продължава около 10-15 минути. Цикълът се повтаря четири до шест пъти по време на типичен нощен сън.
Функциите на различните етапи на съня все още не са напълно разбрани, но се смята, че са от съществено значение за:
* Бъдност: Този етап ви позволява да бъдете бдителни и отзивчиви към вашата среда.
* Лек сън: Този етап ви помага да се отпуснете и да се подготвите за сън.
* Дълбок сън: Този етап е от съществено значение за физическото възстановяване, като възстановяване и растеж на тъканите.
* Бавновълнов сън: Този етап е важен за консолидирането на паметта, което е процесът на превръщане на краткосрочните спомени в дългосрочни спомени.
* REM сън: Този етап е важен за емоционалната регулация и креативността.
