The Best естествен начин за борба със Сънливост

Сънливост и уморени през целия ден може да сложи спирачка на вашето ниво на производителност. Сънливост може да ви забави по време на работа , да прекъсне съня си цикъл и да го правят опасен за да шофирате . Да направим няколко прости промени в начина на живот може да ви помогне да се бори сънливост през деня , но ако имате непрекъсната умора , говорете с вашия доставчик на здравни грижи за вашите проблеми . Инструкции
Борба Сънливост

1

Регулира нормалната схема на спане. Ако работите от понеделник до петък през деня , направи себе си лягате по едно и също време всяка вечер и да получите по едно и също време всяка сутрин . Да не се отдалечите от съня си график в почивните дни . Да останеш до късно в петък и събота вечер може да го направи по- трудно за вас да стигнем до леглото , преди работа в неделя вечер.

2

Да поспиш . А средата на следобеда дрямка помага на тялото ви да се отпуснете и да ви кара да се чувствате подмладени . Избягвайте дълъг сън сесия , защото това може да прекъсне съня си през нощта. Отворете прозорец , пуснати на релаксираща музика и настроите аларма в продължение на 30 минути. Това е достатъчно време, за да ви позволи да изчистите ума си и да излекува някои от деня си сънливост .


3

Стойте добре хидратирана през целия ден с пиене на много вода. Дехидратация ви кара да се чувствате муден и кара тялото ви да функционира по- ефективно, по-добро здраве на Ламанша доклади. Вие може да се дехидратира след сън дълго през нощта . Достигане за чаша вода първото нещо, на сутринта може да помогне рехидратира тялото ви , така че да се чувстват по-малко спи няколко часа във вашата смяна.

4

промените хранителните навици. Яжте нещо за закуска всяка сутрин , дори ако неговото толкова просто като една ябълка и парче пълнозърнест тост. Вашето тяло разгражда въглехидратите в глюкоза, която е основният източник на енергия за всички клетки . Без първи адекватна гориво нещо сутрин , можете да увеличите шансовете си да стане сънливи през деня. Попълнете вашата диета с изобилие от пълнозърнести храни , плодове и зеленчуци , вместо да лекува от автомата . А диета с високо съдържание на мазнини и захар може да ви даде внезапен прилив на енергия, но могат да ви оставят усещане изцедени скоро след това.

5

Излез навън . Първи малко свеж въздух и да се излага на слънчева светлина помага облекчи този следобед сънливо чувство, особено ако вашият офис има ограничено количество на прозорци . Ярка светлина ви държи будни и нащрек , така че е по-вероятно да спите по-добре през нощта , казва Националната администрация за безопасност на Highway Traffic .