Как да разпознаете , когато някой спи Comfortably

The само проверими начин да разберете дали някой спи добре е да се наблюдават мозъчните си вълни , обърнете внимание на това колко дълго тя остава във всяка от петте фази на сън , и да видим как тясно да съответства на мозъчната дейност на друго лице, което твърди, че е добре отпочинали. Въпреки това, съществуват безброй фактори , които влияят върху това дали човек спи спокойно . Има психологически и физиологични причини за лошо качество на съня, и много от тях са забележимо на външен наблюдател. Инструкции

1

Гледайте движенията на човека. Мята може да означава , че един човек не може да постигне по- дълбоко ниво на съня. Това също може да означава човек страда от разстройство на съня . Например , човек може да страда от синдром на неспокойните крака , характеризираща се с крак дискомфорт , че се освобождава чрез преместване на краката , които могат да нарушат съня чрез периодичните движения на крайниците . Друго разстройство на съня, което може да доведе до хвърлят и обръщане е циркадния ритъм разстройство, което означава, спане на човека не е естествено в регулация, което води до проблемни моделите на съня . Нарушения на съня могат да произвеждат неудобно сън чрез безсъние, което се отнася до неспособността на човек да заспи или престой заспал.

2

Чуйте как човек звучи , когато те спят . Deep , дори дишането по време на удобни, нормалната структура на съня се случва . Ако човек е хъркане , или диша неравномерно или силно, то би могло да означава , че въздухът си пасаж не е адекватно отворите. Причините за това включват неприятно възглавница или позиция за сън , или обструктивна сънна апнея, което означава, че се появят паузи в дишането заради запушен или тесен дихателните пътища. Ако човек диша неравномерно , тя може да страда от общата сънна апнея, която често води до лошо качество на съня .


3

Попитайте човека за спане си опит на следващия ден. Въпроси, които да изискват от него включват колко време му отне да заспи , колко пъти той се събуди , и ако той се появи някой мускул или дискомфорт в ставите . Анекдотични опит на един човек трябва да бъде отразено в с наблюдаваното поведение спане, като едно лице не може да бъде в състояние да си спомни точно как и той заспа . Ставите и мускулите може да показва, че дадено лице изисква различен матрак или възглавница за да отговарят на индивидуалните му нужди.