Вреден ли е следобедният сън за бременността?

Спането през следобедните часове обикновено не се счита за вредно по време на бременност. Всъщност много бременни жени установяват, че се нуждаят от повече сън от обикновено и кратката дрямка следобед може да им помогне да се почувстват освежени и заредени с енергия.

Въпреки това е важно да се отбележи, че някои жени могат да получат нарушения на съня по време на бременност, като безсъние или синдром на неспокойните крака. Ако имате проблеми със съня през нощта, говорете с Вашия лекар. Те могат да препоръчат начини за подобряване на качеството на съня ви.

Ето няколко съвета за добър сън по време на бременност:

* Създайте редовен график за сън и се придържайте към него, доколкото е възможно, дори през уикендите.

* Създайте релаксираща рутина преди лягане, която да ви помогне да се отпуснете преди лягане. Това може да включва вземане на топла вана, четене на книга или слушане на успокояваща музика.

* Уверете се, че спалнята ви е тъмна, тиха и хладна.

* Избягвайте кофеина и алкохола в часовете преди лягане.

* Ако не можете да заспите след 20 минути, станете от леглото и правете нещо релаксиращо, докато се почувствате уморени.

* Посетете Вашия лекар, ако имате затруднения със съня повече от две седмици.