Вашето бебе спи през деня, но не и през нощта, как да промените този модел?
---
1. Коригирайте дневния график:
- Уверете се, че вашето бебе спи достатъчно през деня, но не прекалено много. Стремете се към 3-4 дрямки през деня, всяка с продължителност около 30-60 минути.
2. Постоянството е ключово:
- Придържайте се към постоянен график за сън, доколкото е възможно, включително време за лягане.
3. Създайте релаксираща рутина за лягане:
- Създайте успокояваща рутина за лягане 15-30 минути преди сън. Това може да включва топла вана, масаж, разказ или нежно успокояване.
4. Оптимизиране на средата за сън:
- Уверете се, че стаята на бебето е тъмна, тиха и с удобна температура (около 68-72 градуса по Фаренхайт).
5. Подайте сигнал за лягане :
- Използвайте сигнал, за да посочите времето за лягане, като например изключване на светлините и използване на затъмняващи завеси.
6. Приспивайте бебето си, когато е сънливо, но не спи :
- Това ще им помогне да се научат да заспиват сами.
7. Ограничете нощната стимулация :
- Дръжте стаята тъмна и тиха и избягвайте да говорите или да си играете с бебето твърде много през нощта.
8. Избягвайте дневните дрямки твърде близо до времето за лягане :
- Опитайте се да се уверите, че дрямката и времето за лягане са достатъчно разпределени, за да може бебето ви да се измори преди лягане.
9. Избягвайте кофеина и стимулиращите дейности преди лягане :
- Избягвайте да давате на бебето храни или напитки, съдържащи кофеин, преди време за дрямка или лягане.
10. Постоянно се справяйте с нощните събуждания :
- Ако бебето ви се събуди през нощта, опитайте се да го успокоите, без да го вдигате или да включвате лампите.
Не забравяйте, че всяко бебе е различно и може да отнеме известно време, докато моделът на сън се промени. Бъдете търпеливи и последователни и ако все още се борите, не се колебайте да се консултирате с педиатър или сертифициран консултант по съня за персонализирани насоки.
