Как да се помогне с Хъркането

Хъркането е често срещан проблем , от който страдат много хора , въпреки че можете да твърдят, че хората, които наистина страдат , са тези, които трябва да спя с хора, които хъркат . Хъркането се случва, когато въздушните пасажи стесняват , причинявайки околните тъкани да вибрира и създаване на звука. Тъй като това се случва по време на сън , хората смятат , че нищо не може да се направи, за да помогне за излекуване или намали хъркането . Въпреки това, няколко прости стъпки, които могат да се вземат от всеки, който може да помогне за облекчаване Опитайте тези съвети и помогне на всеки да получите добър сън през нощта. Нещата ще трябва
овлажнител
Pot локва
Носните ленти MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Избягвайте да пиете алкохолни напитки или като хапчета за сън скоро преди да заспя . Това ще доведе до вашите мускули да се отпуснат , свива дихателните пътища и евентуално да доведе до хъркане .

2

Вдишайте пара от тенджера с вряща вода или включете овлажнител просто beore да заспя . И двете тези действия ще доведат до намаляване на задръстванията и овлажняват гърлото , което ще доведе до по-добър шанс на хъркане - безплатна нощувка .


3

Покупка носните ленти и да ги прилагат , преди да отиде да спи . Носните ленти ще проведат отворите на ноздрите и ще позволи повече въздух през носните проходи , евентуално намаляване на хъркането .

4

Повдигнете главата си, докато спи . Използвайте дебел възглавница или няколко възглавници . Това ще позволи на въздуха да премине през по-лесно и да намали хъркането .

5

Посетете лекар , ако предишните стъпки са неефективни или ако хъркането влияе на способността ви да получите добър сън през нощта.
<Бразилски>