Съвети за липсата на сън

Ако откриете себе си хвърлят и обръщане през нощта, или чувство муден след това, което мислех, че е добър нощен сън , вие рискуват да се превърнат лишени сън. Липсата на сън може да повлияе на вашата памет , способност да се съсредоточи , имунната система и дори кръвното налягане. Ако откриете себе си казва на другите, че не могат да стоят все още без заспиване, след това сте се сблъскали лишаване от сън . Ако броите овце не ви помогне да спи , има и други техники, които можете да опитате. Nap

A дрямка през деня може да ви помогне да получите тласък на енергия , което трябва да работят при най-добрия си . Намерете тихо и тъмно място да избяга за известно време. Ако можете, посвети част от обедната почивка, за да наваксва по отношение на съня . Nap за 15 до 20 минути, за да даде нов тласък и повишаване на силата на мозъка . Въпреки това, ако вашият лишаване от сън е резултат от безсъние, се избегне задрямах напълно, тъй като той ще направи само още по-трудно за вас да спи през нощта .


Упражнение

Упражнение изгаря енергия и повдига телесната температура. Когато температурата падне след тренировка , той напуска тялото си чувство охладител, който е идеален за сън. Избягвайте да упражнява твърде късно през деня , обаче , или тялото ви може да е твърде топло за сън. Час вашите тренировки за късния следобед , вместо .