Начини да заспите , когато не мога да спя

добър нощен сън е важно с оглед на оптимално здраве . Докато спите , тялото ви recuperates и самите ремонти от въздействието на дейността на деня. Без добър сън , не само ще се чувствате уморени , вие най-вероятно ще им е трудно да се съсредоточи върху задачите по време на следващия ден . Като разочароващо като пристъп на безсъние може да бъде, можете да използвате една шепа от техники, за да заспя , така че ще се събудите освежени и готови да поемат на ден . Премахнете Distractions

Може да имате проблеми със заспиването , защото вашият ум се състезава . Премахнете отвличат вниманието и да можете да се отпуснете . Изключете всички светлини и дръпнете пердетата , за да запази извън светлината от блестящ в стаята си. Изключете телевизора , която е основен стимул, който може да ви спре от заспиването . Избягвайте други стимули , като например четене и използване на компютър . Поддържане на нещата спокойно и тихо е от ключово значение , така че не позволявайте на домашни любимци или деца в леглото с теб. Техните движения могат да ви безпокоят , когато се опитвате да заспите . Наем Психичните трикове

традиционен способ за да стигнем до сън е да се визуализира овце и ги брои като те преминават през въображението си . Можете да използвате и други броене игри, като се брои назад от 300. Отделете малко време и да диша между цифрите , с акцент върху цифрите и дъха си . Изчистете съзнанието си , и както може да разчита и да дишам , се визуализира както вече беше заспал и почива в мир .