Защо се събуждам на всеки 2 часа?
- Нарушаване на циркадния ритъм :Вашият циркаден ритъм или цикъл сън-бодърстване се регулира от вътрешния часовник на тялото ви. Когато този часовник е нарушен, може да откриете, че се събуждате на редовни интервали през цялата нощ, например на всеки 2 часа.
- Сънна апнея :Това е често срещано нарушение на съня, което причинява кратки паузи в дишането по време на сън. Тези паузи могат да нарушат съня ви и да ви накарат да се събуждате често.
- Безсъние :Безсънието е състояние, което затруднява заспиването или заспиването. Може да бъде причинено от различни фактори, като стрес, тревожност, депресия или определени лекарства.
- Медицински състояния :Някои медицински състояния, като сърдечни заболявания, диабет или проблеми с щитовидната жлеза, също могат да нарушат съня и да доведат до често събуждане.
- Менопауза :Жените в менопауза могат да получат горещи вълни и нощно изпотяване, което може да наруши съня и да доведе до често събуждане.
- Медикаменти :Някои лекарства, като антидепресанти или деконгестанти, могат да причинят безсъние или други нарушения на съня като страничен ефект.
- Консумация на кофеин или алкохол :Консумацията на кофеин или алкохол преди лягане може да наруши съня ви и да затрудни дългото заспиване.
- Стрес и безпокойство :Високите нива на стрес и тревожност могат да затруднят заспиването и поддържането на съня, което води до чести събуждания.
- Лоша хигиена на съня :Това се отнася за навици и практики, които могат да повлияят на качеството на съня ви. Примери за лоша хигиена на съня включват непоследователен график на съня, неудобна среда за сън или използване на електронни устройства в леглото преди сън.
- Синдром на неспокойните крака (RLS) :Това е неврологично състояние, характеризиращо се с неустоимо желание за движение на краката. Може да наруши съня и да причини често събуждане.
- Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) :Това състояние кара стомашната киселина да се връща обратно в хранопровода, което води до киселини и дискомфорт. Освен това може да наруши съня и да причини често събуждане.
- Никтурия :Това е състояние, характеризиращо се с често уриниране през нощта, което може да наруши съня и да доведе до често събуждане.
- Хормонални промени :Хормоналните промени, като тези, които настъпват по време на бременност или менструален цикъл, могат да нарушат съня и да доведат до често събуждане.
