Витамини за подобряване на зрението

очите и зрителната система са неразделна част от тялото, и се нуждаят от правилното хранене за поддържане на оптималното им функция. Докато мозъкът и зрителната система композира едва около 2 на сто от теглото на тялото , те използват до 25 процента на хранителния прием . Витамините са от съществено значение за живота и имат основна роля в поддържането на добро зрение през целия живот е един . Витамин А и бета-каротин

Витамин А е може би най- добре познат хранително вещество важно за зрението . Това е мастноразтворим витамин, който се среща в природата в различни форми . Установено е, като ретинол в животни , и бета - каротин в растения . Бета - каротинът е богата на плодове като кайсии и пъпеши , и в зеленчуци като моркови , тиква , сладки картофи , спанак, броколи и скуош . Черният дроб на тялото трябва да преобразуват бета - каротин във формата на ретинол витамин А , преди да може да се използва . Витамин А и бета - каротин помогне очите по много начини . Бета - каротин осигурява антиоксидантна защита срещу свободните радикали, които могат да увредят очите. Липсата на витамин А може да доведе до нощна слепота или синдром на сухото око . Като прекомерни количества витамин A в продължение на дълги периоди от време може да бъде токсичен за организма.


B- Complex витамини

B- комплекс витамини от група В са водо - разтворим , по този начин не може да се съхранява в тялото . Поради тази причина , трябва да се допълни с В - комплекс витамини дневно. Докато B - комплекс витамини трябва да бъдат взети заедно , всеки B- витамин има свои собствени уникални функции. Витамин B2 ( рибофлавин ) е необходим за правилното клетъчното дишане и поддържане на подходящи нива на кислород в тялото. Рибофлавин играе важна роля за предотвратяване на катаракта и други смущения в зрението . Очни симптоми на дефицит на рибофлавин са: нарушения на зрението , парене в очите, прекомерно сълзене , усещане за песъчинки или пясък върху вътрешната страна на клепачите , умора на очите , разширени зеници, роговицата промени, чувствителност към светлина и липса на визия
<Бразилски .>

Vitamin C

витамин C , също вода - разтворим витамин , е най- малко конюшнята на витамините , и много чувствителен към кислорода . Витамин C е често по-нататък "магистър антиоксидант. " Витамин С е важно за поддържането на колаген в организма , която включва склерата на окото . Витамин С предпазва от късогледство .


Биофлавоноидите

на биофлавоноиди , понякога наричани витамин P , обикновено са открити в плодове и зеленчуци като придружители на витамин C. Членовете на групата са citrin , хесперидин , рутин , на флавони , и flavonals . На биофлавоноидите първо са били открити в бялата част на цитрусови плодове , които съдържа десет пъти повече , отколкото на биофлавоноиди обтегнати сок . Източници на биофлавоноиди включват лимони , грозде , сливи, касис , грейпфрут , кайсии, елда , череши, къпини и шипка . Биофлавоноидите са от съществено значение за правилното усвояване и използване на витамин C. Те също така имат способността да укрепват капилярите и да регулират капилярната пропускливост , което помага за предотвратяване на кръвоизливи и разкъсвания . Заедно витамин С и биофлавоноиди осигуряват мощна защита на ретината на окото.


Селен

Селенът е важен минерал , който е важен за очите. Това е естествен антиоксидант и също така работи в тясно сътрудничество с витамин Е. Недостигът на селен може да насърчи преждевременно стареене , защото селен запазва еластичността на тъканите. Това е от голямо значение за лещата на окото , което става по-малко гъвкава с възрастта.