Превантивна Витамини за подагра

Подагра е един изключително болезнен вид артрит , който засяга ставите на тялото , често се появяват близо до големия пръст на крака . Според Mayo Clinic , мъжете са по- склонни да развият подагра , отколкото при жените , въпреки че и двата пола са изложени на риск в зависимост от редица фактори , най-вече става правилното изследвания nutrition.Current носи добра новина за тези, които търсят да се предотврати подагра по-късно в живота , и някои витамини са от ключово значение в тази стратегия за превенция . Извършеният преглед на превантивни витамини е от решаващо значение в структурирането на здравословна диета, за да помогне да се избегнат разработване подагра . Витамин C и пикочна киселина

Подагра се развива, когато изобилие на пикочна киселина , която се произвежда в бъбреците , изгражда и кристализира . Тези остри кристали се натрупват в ставите , и са отговорни за зачервяване , подуване и болка от подагра .

Добрата новина е , че една обща , широко достъпна витамин може да помогне за предотвратяване на натрупване на пикочна киселина. Витамин C , в съответствие с националните институти на здравеопазването , е силно свързан с превенцията на подагра . Според настоящото изследване , Витамин С участва в изчистването на бъбреците на пикочна киселина , като по този начин предотвратяване на натрупването и кристализацията на веществото .

Природни източници на витамин С , като портокали и сок от червена боровинка , както и добавки съдържащи този важен витамин са еднакво ценна за предотвратяване на подагра .


Превантивна витамин приемът

Докато увеличаване на приема на витамин C чрез диета и хранителни добавки може да помогне предотвратяване на подагра, някои витамини и храни трябва да бъдат ограничени , а не се увеличават . Така например , твърде много ниацин , според Американската академия на семейните лекари , може да доведе до подагра с течение на времето .

The Mayo Clinic препоръчва също ограничаване на приема на протеин , особено чрез избягване на някои нездравословни " прищявка " диети че се подчертае високият прием на протеин и ниско или никакви въглехидрати. Протеинът е важен за цялостното здраве и със сигурност не трябва да се избягва , но въпреки това , експертите препоръчват получаване на разумно количество протеин от здрави естествени източници, като яйца , нискомаслено или обезмаслено мляко и тофу


<. Бразилски> Healthy стратегиите за предотвратяване на подагра

Докато настройвате на вашия прием на витамин е важен за предотвратяване на подагра, могат да бъдат предприети , както и други прости стъпки. Избягване консумацията на твърде много алкохол, защото консумацията на алкохол е ясна причина за подагра . Пиенето на големи количества вода , от друга страна , помага за промиване на пикочна киселина през бъбреците и е отличен начин да се избегне подагра

Ако сте пияч кафе , добрата новина е в: . Пиенето на кафе е свързана с превенцията на подагра , според Mayo Clinic . Също така, яде череши , къпини и малини (всички големи източници на антиоксиданти ) се смята за намаляване на нивата на пикочната киселина .

Но помнят като твърде много витамин C и пиене на големи количества кафе на вода може да има въздействие върху проблемните вашето здраве. Важно е да говорите с вашия лекар за вашата диета и начин на живот , за да се развие витамин - ориентирана стратегия за предотвратяване на подагра .