Храна за Подагра

Подаграта е форма на артрит , причинен от натрупване на пикочна киселина в ставите . Форми на пикочната киселина , когато пурини , вещества, открити в някои храни , съборят . Тези пурини се намират в двете растителни и животински храни . Подагра резултати , когато твърде много форми на пикочната киселина или когато тя е недостатъчна екскреция от тялото го кара да се натрупват в тъканите , той най-често се отразява на големия пръст на крака . Вашата диета играе голяма роля в управлението на това състояние , вие искате да се намалят нивата на пикочната киселина и възпаление в организма. Храни, които да избягвате

Яденето на червено месо е силно свързани с разработването на подагра . Колкото повече ядеш , толкова по- вероятно е да го получите . Seafood на всички видове е друг основен рисков фактор. И двамата са много високо съдържание на пурини . Едно изследване, публикувано в New England Journal по медицина през март 2004 г. изследва връзката между храненето и подагра . Това проучване , който последва 47150 мъже на 12 години , установи, че мъжете , които консумират най-големи количества червено месо увеличиха шансовете си за подагра атаки от 40 на сто , докато тези, които ядат най- морски дарове , увеличавайки вероятността от подагра с 50 на сто . Вие също трябва да се намали или елиминира консумацията на кофеин , то повишава нивата на пикочна киселина в организма . Не пийте алкохол.

Намаляване на възпалението в тялото си чрез намаляване на рафинирани храни, бяло брашно и захар. Транс - мастни киселини също насърчават възпалението , те включват пържени храни и много търговски подготвени стоки като бисквити и сладкиши. Нарежете гръб на храни, които съдържат оксалати , които могат да насърчат образуването на кристали . Храни с високо съдържание на оксалати са спанак, ревен , цвекло , ядки , шоколад, черен чай , пшенични трици , ягоди и фасул .

Traditional медицинска мъдрост винаги предполага избягване на зеленчуци с високо съдържание на пурини , както добре, но това проучване показва, че тези храни не увеличава риска . Зеленчуци , богати на пурини включват леща , грах, фасул , гъби, карфиол и спанак . Мая също е богата на пурини . Можете да експериментирате с вашата диета и да видим , ако се избягват тези храни прави никаква разлика в състоянието ви . Наем Foods да яде

Според Университета на Мериленд Медицински център , хранене половин килограм череши на ден за две седмици намалява пикочната киселина в организма и предпазва от подагра атаки. Можете да използвате пресни или замразени череши . Сок от череши е полезно, тъй като добре, но яденето на действителния плод е най-полезно .

Яжте други богати на антиоксиданти плодове и зеленчуци като боровинките и чушки за спиране на образуването на вредни кристали и облекчава възпаленията . Увеличете консумацията на здравословни протеини като пълнозърнести соеви храни , които включват соя , тофу и темпе . Яжте богати на фибри храни като овес , картофи, сладки картофи , и псилиум семена. Сготви с здрави масла като зехтин или рапица . Лененото семе съдържа полезните Омега - 3 мастни киселини, които борба с възпалението. Можете да ги поръсете върху супи , салати , зърнени храни и разнообразие от други храни. Пийте най-малко осем чаши вода дневно ; . Тя помага флъш на пикочната киселина от организма и да се предотврати обезводняване, което може да предизвика подагра атака Продажба и Наем Хранителни добавки

<р > в допълнение към диетата , някои хранителни добавки могат да обърнат внимание на симптомите на подагра . Според Университета на Мериленд Медицински център , следните допълнения са от полза за преодоляване на подагра . A ежедневно мултивитамини може да адресира евентуални недостатъци в диетата. IP -6 ( инозитол hexophosphonate ) насърчава здравето на бъбреците и помага на процеса на ИТ пикочна киселина. Препоръчителни дози варират от един до осем grams дневно ; трябва да се консултирате с опитен доставчик на здравни грижи, за да се определи подходяща доза . Витамин C и N - ацетил цистеин са силни антиоксиданти ; вземе 1000 мг и 200 мг дневно съответно . MSM ( метилсулфонилметан ) се бори с възпалението ; вземе 3000 мг два пъти на ден