Защо самотата има значение
Социална изолация и здравеСамотата оказва сериозно влияние върху здравето, както психическо, така и физическо. Проучванията показват, че хората, които са самотни, са изложени на повишен риск от деменция, депресия, затлъстяване, сърдечни заболявания и инсулт. Те също така са по-склонни да страдат от тревожност, пристрастяване, проблеми със съня и хронична болка.
Всъщност се смята, че самотата е толкова вредна за здравето, колкото пушенето на 15 цигари на ден или затлъстяването. Ето защо понякога се нарича „тихият убиец“.
Защо се чувстваме самотни
Има много причини хората да се чувстват самотни. Някои често срещани причини включват:
* Липса на социално взаимодействие: Това е най-честата причина за самотата. Когато не прекарваме достатъчно време с други хора, можем да започнем да се чувстваме изолирани и сами.
* Чувствам се различно: Ако се чувстваме различни от другите, може да се почувстваме като не принадлежим. Това може да затрудни изграждането на близки отношения.
* Преминаване през труден момент: Стресиращи житейски събития, като развод, загуба на работа или смърт на любим човек, могат да доведат до самота.
* Живот на ново място: Преместването в нов град може да бъде много изолиращо, особено ако не познаваме никой друг в района.
Как да намалим самотата
Има няколко неща, които можете да направите, за да намалите самотата и нейните отрицателни ефекти върху вашето здраве. Някои неща, които да опитате, включват:
* Полагайте усилия да се социализирате: Дори и да не ви се иска, полагайте усилия да прекарвате време с други хора. Това може да включва присъединяване към клуб или група, посещаване на курс или доброволчество.
* Свържете се с приятели и семейство: Отделете време да говорите с близките си. Ако живеете далеч от семейството си, опитайте се да поддържате връзка по телефона, имейл или социални медии.
* Включете се във вашата общност: Включването във вашата общност е чудесен начин да се запознаете с нови хора и да създадете приятели. Можете да станете доброволец, да се присъедините към местна организация или да присъствате на обществени събития.
* Потърсете професионална помощ, ако е необходимо: Ако се борите с хроничната самота, важно е да потърсите професионална помощ. Терапевтът може да ви помогне да идентифицирате корена на вашата самота и да развиете механизми за справяне.
Самотата е сериозен проблем, но може да бъде преодолян. Като полагате усилия да общувате, да се свързвате с другите и да се включвате във вашата общност, можете да намалите самотата и да подобрите здравето и благосъстоянието си.