Психология Изследвания върху Stress

Стресът влияе върху живота на всички , от децата напълно зависими за трудолюбиви хора. Психологията на стрес изучава ефектите от стреса върху благосъстоянието на дадено лице , неговите източници и механизми за справяне . Психолозите , лекуващи пациенти за стрес може да обхващат отрицателните техники за справяне, като например злоупотребата с наркотични вещества , като същевременно се насърчава положителни , като прогресивна мускулна релаксация . Стресът

В психологията , стрес се определя като физиологично ( т.е. , отнасяща се до физическото тяло ) реакция на човека към изискванията на околната среда. Стресът не е задължително трябва да бъде положителен или отрицателен , но хората са склонни да се използва думата " стрес" в негативен тон. Стресът може да се предизвика , докато играят игра на тенис и лицето, е на път да удари печелившата изстрел ; или тя може да дойде от прекалено натоварен график. Някои симптоми на стрес включват учестено сърцебиене , тревожни мисли , фокусирани концентрация , високи нива на енергия или екстремно напрежение в мускулите .


Control

Negative стреса , според мнозина психологични изследвания , могат да бъдат отнесени до липса на контрол в ситуация . Работните места са перфектен пример . Психолозите отбелязват, че ситуации като не се налага подкрепа за завършване на работата, нежеланите дълги часове и високи натоварвания , дадени от началниците всъщност водят до здравословни проблеми. Здравето и безопасността отдел на Англия съобщи, че една трета от новите проблеми , свързани със здравето на своите работници " е пряко свързана с работата стрес и стрес , свързан с работата отчетени за 30 дни на отсъствие на случай.



Negative механизми за справяне

Отрицателните механизми за справяне за стрес може да се случи , ако човек се откаже да се опитва да контролира стресова ситуация. Тя може да се възприема като наказание , че не са достатъчно силни, за да се справят с напрежението . Примери за отрицателно справяне включват прекомерно пиене , пушене и склонност към преяждане . Други могат да се опитват да оказват твърде много контрол върху по-малък аспект от живота си, като техните деца или специфична област на домовете си. Понякога отрицателни механизми за справяне може да доведе до нарушения като тялото дисморфични разстройство, където възприемане на неговата физическа или самостоятелно лице е явно преувеличена , което води до свръхкомпенсация .


Прогресивна мускулна релаксация

<р > прогресивна мускулна релаксация е психическа и физическа техника, която може да помогне на хората да се справят със симптомите на стрес чрез упражняване бавно контрол над телата си и освобождаване на напрежението една мускулна група в даден момент. Например , човек ще започне от напрягането на дясната си ръка предния продължение на 15 секунди и след това напълно го релаксираща в продължение на 15 секунди. След това ще преминете към друга предмишницата , след това горната част на ръцете и след това на раменете . Това ще продължи , докато не бъдат използвани всички основни мускулни групи , което води до по- спокойна тяло.


Прилага самостоятелно Десензибилизация

Self - прилага десенсибилизация е друга техника за намаляване на стреса , по време на който терапевт може да насочва пациента в бавно се излага на определени стресови ситуации. Това обикновено се прилага на тези със стреса от безпокойство и тревожни ситуации . Например , пациент, който проявява стрес от това да бъдеш евентуално зародишни замърсени обществени места може да бъде инструктиран да подходим врата обществена тоалетна , но не го отворите. Тя може да бъде казано за първата си представим какво може да се случи да се допре до вратата и я сравни с действителна реалност. На следващия ден тя може да бъде инструктиран да отвори вратата и след това застана до него, като се отчитат както възприема резултата и действителния резултат. Това може да продължи, докато пациентът се чувства малък или никакъв стрес от приближаващ обществените тоалетни .