Как да премахнете всички Напрежението от тялото

Когато се чувствате напрегнати , той го прави трудно да бъдем гъвкави в тялото си или нагласа. От друга страна, вие често сте в състояние да плава през колебания в живота , когато се чувстваш спокойна. Ако сте били напрегнати за дълго време , тя може да бъде предизвикателство да се научат нови умения , като способността да се отстрани тялото напрежение. Струва си да опитам в името на здравето си и хората в живота ви. Инструкции

1

Бъдете сигурни, да следват в основата на поддържане на добро здраве , като яде пълнозърнести храни и избягване на захар и нездравословна храна . Ако са предимно заседнал начин , е необходимо време, за да се простират . Поддържайте добра стойка през целия ден , като прегърби надолу пречи на способността си да диша правилно .

2

Намерете време да се упражнява, за предпочитане сутрин . Дори и бавно , редовно ходене премахва напрежението от тялото ви. Започнете с пет минути на ден , и изграждане на най-малко половин час три пъти седмично .


3

Забележете, какво ви кара да се чувствате напрегнати . То може да бъде дълги телефонни разговори , които работят без достатъчно паузи или шофиране с лошо отношение . Намерете начини за ограничаване на тези ситуации или да ги направят по-приятно , когато можеш .

4

Научете техники за релаксация като йога, самохипноза или прогресивна мускулна релаксация . Слушайте успокояващи музикални компактдискове и книги на лента .

5

Вземете топъл душ преди лягане. Това ви помага да заспите бързо и дълбоко. Трудно е да се чувствате спокойни , когато сте уморени , и това определено води до увеличаване на напрежението през деня. Опитайте се да стигнем до леглото от 22:00 в подкрепа на циркадния ритъм на организма.