Причинява ли ви стрес връщането към нормалното?

Докато светът постепенно излиза от ограниченията, наложени от пандемията COVID-19, много хора изпитват чувство на безпокойство и стрес, докато се приспособяват към този преход. Това явление, известно като „постпандемично стресово разстройство“ или „тревожност при повторно влизане“, се характеризира с набор от емоционални и психологически предизвикателства, свързани с връщането към нормалното. Ето няколко причини, поради които връщането към нормалното състояние може да ви причинява стрес:

1. Несигурност и неяснота:Преходът от пандемията води до несигурност и неяснота по отношение на това какво ще включва „новото нормално“. Тази несигурност може да предизвика безпокойство, тъй като хората се борят с въпроси относно тяхната безопасност, рутини и бъдещето като цяло.

2. Социална реадаптация:След месеци на социално дистанциране и ограничени взаимодействия, повторното ангажиране в социални ситуации може да провокира безпокойство. Страхът от заразяване с вируса, социалната неудобство и необходимостта да се адаптирате към новите социални норми могат да допринесат за стреса.

3. Загуба на рутина:По време на пандемията много хора създадоха нови рутини и навици, които осигуряват усещане за структура и комфорт. Връщането към навици отпреди пандемията, като пътуване до работното място, работа в офис или посещение на многолюдни събития, може да наруши тези навици и да създаде чувство на безпокойство.

4. Страх от регресия:Тъй като ограниченията се премахват и вирусът изглежда става по-малко разпространен, хората може да се страхуват от възобновяване на пандемията. Този страх от връщане към състояние на блокиране или преживяване на нова вълна от инфекции може да увеличи нивата на стрес.

5. Натиск за „наваксване“:Пандемията може да е накарала хората да се чувстват така, сякаш изостават в различни аспекти от живота си, като образование, кариера или лично развитие. Натискът за бързо наваксване и наваксване на пропуснатото може да доведе до стрес и прегаряне.

6. Емоционална умора:Продължителният стрес и тревожност, преживяни по време на пандемията, накараха много хора да се чувстват емоционално изтощени и изтощени. Връщането към нормалното състояние може да изисква допълнителни емоционални ресурси, което може да бъде предизвикателство за тези, които вече се чувстват изтощени.

7. Липса на контрол:Пандемията накара хората ясно да осъзнаят ограниченията на техния контрол върху събитията. Това осъзнаване може да продължи дори когато ограниченията отслабнат, което води до чувство на уязвимост и стрес.

8. Промяна на приоритетите:Пандемията може да е променила приоритетите и ценностите на хората, което е довело до преоценка на техния житейски избор. Навигирането в тези промени и вземането на решения за бъдеще след пандемия може да бъде стресиращо.

Важно е да признаете и да се справите с тези стресори и да потърсите подкрепа, ако е необходимо. Практикуването на самообслужване, поддържането на социални връзки, ангажирането в дейности, които носят радост и релаксация, и търсенето на професионална помощ, ако е необходимо, са важни стъпки в управлението на постпандемичния стрес.