Как да се успокоя раздразнение

Дори незначителни дразнения се натрупват с течение на времето и може да доведе до здравословни проблеми , ако не бъде овладяно . Високото кръвно налягане или повишаване на сърдечната честота от стрес - индуцирана тревожност може да доведе до сърдечни проблеми. За щастие , като работят чрез тези незначителни раздразнения с определени техники може да облекчи напрежението и чувство на неудовлетвореност. Calm работа, училище или у дома , свързани с досада , преди те да саботират вашето психическо и физическо здраве . Нещата ще трябва
без кофеин черен или зелен чай на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Вземете бавни , дълбоки вдишвания. Релаксиращ ти курс топлина с дълбоки дихателни упражнения, успокоява нервите намаляват тревожността . Вдишайте бавно през носа и издишайте през устата шест до осем пъти .

2

Освободете чувство на неудовлетвореност , като ума си по ведър пътуване. Пренасочване на скорошно ваканция, екскурзия , дрехи заедно или спокойна вечер на вашия двор . Вземайки решението си на разстояние раздразнение обаче кратко , осигурява бягство от ежедневието и ви помага да се коригира вашето мислене .


3

Отпуснете тялото и ума ви . Успокойте тялото си на топло , аромат напълнена вана или палят свещи и намаляване на осветлението , за да се осигури една спокойна атмосфера. Прочетете една книга , да слушате музика , или пекат любимата си сладко да вземе решението си на разстояние стресови ситуации. Чрез пренасочване на вашата мисъл модел , малки дразнения изчезват позволявайки ви да се успокои .

4

Говори с приятел или любим човек за вашите неприятности . Обезвъздушаване предвижда освобождаване, което помага за намаляване на стреса и може да ви помогне да погледнете на проблемите по нов начин .

5

Намалете приема на кафе или преминете към безкофеиново напитки. Твърде много кофеин горива тялото, но може да предизвика допълнителен стрес . Пийте безкофеиново зелен или черен чай за успокояващ ефект .

6

Поглезете себе си от време на време с балнеолечение , декадентски десерт или отваряне ретро бутилка вино. Глезения себе си от време на време помага облекчи напрежението и позволява дребни дразнения да се разсеят .

7

Упражнение тялото си. Обърнете дълги разходки или удари в салона . Упражнение освобождава напрежение, което се натрупва вътре в мускулите и позволява на тялото ви да станат по-спокойни .