Как да се успокои някой, който е Tense

Релаксиращ напрегнат човек без използване на наркотици е полезно умение в днешния забързан свят. Техники за релаксация , които са ефективни за намаляване на тежестта на пристъпите на паника могат да бъдат използвани за успокояване напрегната човек . След като тези техники са научили , практикуващият става все по- наясно с стрес симптоми, които могат да доведат до нежелано напрежение, и той има психически инструменти, необходими за решаване на проблема . Инструкции

1

Инструктирайте напрегнато лице да манипулира мускули. Напрягането и релаксираща мускулни групи могат да имат успокояващ ефект върху ума и тялото. Поискайте от лицето, да се започне с пръстите на краката и се движи нагоре към главата и шията , или да започнете в горната част на тялото и да се премести надолу , ако това е по-удобно за темата. Инструктирайте лицето да поемете дълбоко дъх , когато затягане на всяка мускулна група , задръжте всяка мускулна здраво в продължение на три секунди, а след това отпуснете дишането , докато си почивате на мускула .

2

Попитайте напрегнатото лице да се забави дишането му . Според WebMD , " Това може най-добре да се направи издуване всеки дъх през стиснатите устни , сякаш духна свещ. " Дишането трябва да се контролира , но спокойна. Заявка , че лицето, поставете ръцете си на стомаха му , докато той диша и навън. Това дава на лицето, по-добра представа за скоростта на дишане и увеличава нивото на фокус.


3

Кажи напрегнатото лице да затвори очи и се визуализира успокояващ звук или образ . Поискайте от лицето , което изображение или звук носи на ум мир и спокойствие. Ако въображението на субекта не успее , изберете изображение или звук за лицето, да се съсредоточи върху , като тропически плаж, на звука на вълните , разбиващи на този плаж или синьо небе с облаци.


<Бразилски>