Как да остане положителен в стресова ситуация

Понякога животът не винаги вървят по начина, по който желаете. Когато животът ви запраща криви топки , това е лесно да се стресира и да има отрицателни мисли. Въпреки това, е отрицателно в стресова ситуация няма да направи своя съдба по-добре. Трябва да се отървете от негативни чувства , и да остане положителен през един по-малко от приятна ситуация. Дали си работа или връзката ви причинява стрес , можете да научите стратегии да останем позитивни. Инструкции

1

признават, че тази стресова ситуация вероятно няма да продължи вечно . Запитайте се колко важна е тази ситуация ще бъде в една седмица или един месец. Например , ако трябва да се превърне в един проект по време на работа в един малък период от време , да разберат, че стресът ще свърши , след като завърши проекта.

2

Намерете най- положителните аспекти на стресова положение . Вместо да се мисли негативно , помислете за това как ситуацията може да ви повлияе положително. Например , ако вашите болезнени думи са добавени напрежение да си романтична връзка , гледат на него като начин за подобряване на вашите пътища .


3

Говорете с доверен член на семейството или приятел. Кажи и за вашата ситуация и как тя е била като се чувствате . В допълнение към получаване на чувствата си на открито , да говори за ситуацията може да ви помогне да намерите най- положителните аспекти на вашата ситуация .

4

Не се тревожи за неща, които не могат да контролират . Ако подчертая за неща, които са изложени на ръцете си , вие ще направите само себе си се чувстват по-зле. Концентрирайте се върху нещата, които могат да контролират . Например , ако един колега се е злонамерен , се фокусира върху начина, по който реагира на действията си .

5

Отделете време, за да се забавляват и да се отпуснете . Отидете на разходка с кучето си или да отидете до плажа с приятел. Прочетете една книга , докато вие се отпуснете в гореща вана . Ако правиш нещо, което обичате , можете да вземете решението си на разстояние вашите проблеми и да съживи себе си.