Физически симптоми на стреса

Стресът често се посочват като нашия номер едно здравословен проблем . Настоящите ни начин на живот за в движение и работни места с високо налягане може да ни накарат да се почувствате физическите ефекти от стреса. Тези неприятни физически симптоми са по-сложни , отколкото може да изглежда . Те водят до хронично заболяване, което може да попречи на способността Ви да си живееш нормално ежедневие . Хроничният стрес заслужава внимание и се изискват действия за контрол върху нея , за да ви предпази от дългосрочна дискомфорт и заболяване. Функция

Stress тръгва поредица от реакции в тялото, където хипоталамуса и хипофизата задействат освобождаването на два хормона на стреса : адреналин и кортизол . Когато става хроничен стрес , често се нарича " стрес ", това може да доведе до свръхпроизводството на тези два хормона . Твърде много адреналин повишава кръвното налягане и може да доведе до развитието на плака в артериите . Излишъкът на кортизол може да доведе до потискане на имунната система. В допълнение , тя насърчава съхраняването на мазнини , инсулинова резистентност и загуба на костни минерали. Наем Видове
видео

физическите симптоми на стрес са разнообразни и тяхната тежест зависи от количество стрес изпитате . Стресът засяга моделите на съня , като причиняват постоянна умора , неспокойствие , невъзможност да се заспи и се събуди в средата на нощта . Главоболие, обриви, сърцебиене , мускулни болки, напрежение в мускулите , скърцане със зъби и продължителни настинки са няколко неудобни резултати от излишния стрес. Отслабване или напълняване , промени в апетита и храносмилателни проблеми също са причинени от стрес. Продажба и Наем Effects

Бързото покачване на кръвното налягане и натрупване на плака в артериите, които са резултат от излишък на адреналин са двете рискови фактори за инфаркт и инсулт. Съхранение на мазнини , причинени от повишен кортизол обикновено се натрупва в средата сечение , което е рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания . Инсулиновата резистентност може да доведе до диабет и повишена загуба на костни минерали може да доведе до остеопороза . Липсата на сън води до изтощение и може да попречи на изпълнението на работата . В допълнение , стрес може да доведе до увеличаване на теглото , повишаване на риска за сърдечно-съдови заболявания , диабет и някои видове рак . Главоболие и напрежение в мускулите може да ви попречат да функционира нормално в ежедневието си . Скърцане със зъби може да предизвика усложнения с денталното здраве .


Значение

Повечето хора имат стрес в живота си. Приблизително 75 процента от американците съобщават, че работата и финансовите проблеми са най-големите им стресови фактори . A добро ниво на стрес, често се нарича " eustress " работи, за да ни мотивира от ден на ден . Това може да доведе до мотивацията да се поберат в упражнение , завърши задача навреме или прекарват време с нашите семейства. За да се запази на това ниво на стрес , ние трябва да се включи начини да го контролират . При стрес се разраства и излиза от контрол , то тогава става хронична , в резултат на физическите симптоми , обсъждани тук .


Предотвратяване /Решение

Вие не можете да се освободите от стреса. Можете да контролирате само вашия отговор на стреса и да намерят ефективни начини да го управляват . Редовната физическа активност е едно от най-лесните промени в начина на живот да се включат за освобождаване от стреса . Дейност като просто като 15 - до 30 - минутна разходка на ден може да облекчи физическите симптоми , подобряване на навиците на съня и да съдейства за регулиране на телесното тегло . Медитацията също така притежава силно обещание за облекчаване на стреса и неговите физически симптоми. Йога, управляеми образи и прогресивна релаксация всичко се концентрира върху дълбоко дишане и успокояване на ума , за да облекчи стреса. Разработване медитативни практики на собствения си също може да бъде ефективна за контролиране на стреса. Вземете най-малко 5 минути от деня си, за да седне в тиха среда , дишате дълбоко и да изчистите ума си . Някои хора намират за редовни масажни сесии от полза за намаляване на стреса .