Стратегии за подобряване на концентрацията и Памет

памет е важно за редица причини. Тя ни помага да научим нова информация , както и план за бъдещето . Хора от всички възрасти могат да имат затруднения с паметта , от тийнейджъри до възрастни стареене . Докато някои промени в памет са естествена част от стареенето, голяма част от запазването на паметта се основава на способността да се концентрирате. Практикуването на добри стратегии за обучение , стимулиране на сетивата и поддържането на добро психично здраве всичко да помогне за подобряване на цялостната способност на паметта и концентрацията. Поставете във времето

Вие не може да си спомни нещо, ако не го научите първи . Като цяло , краткосрочната памет продължава пет секунди , докато дългосрочната памет може да продължи цял живот . Създаване на дългосрочната памет отнема повторение. Обърнете внимание на материала , и премахване на отвличане на вниманието в работната ви среда . Съсредоточете се върху материала на ръка без да се опитва да изпълнява и други задачи по едно и също време. Научете широки понятия първо, преди да се фокусира върху детайлите. Оставяйки настрана качествено време , за да научите нов материал ще подобри задържане и изземване.


Използвайте сетивата си

Повечето хора са предимно зрителни или слухови учащите , но чрез ангажиране на всички ваши сетивата , материалът ще бъде не само по-лесно да се помни, но ще бъде по-лесно да се съсредоточи върху . Когато е възможно , да се изправя , да рецитира материал на глас или се движите. Това поддържа тялото и ума , ангажирани в това, което правиш и го прави по- трудно да се " нека ума си дрейф . " Обсъждане на материалите, които се учат с други хора . Общувайте с вашия материал , колкото е възможно . Намерете нови начини , за да обясни на материала в собствените си думи.