5 Физически симптоми на стреса

стресови ситуации не винаги засегнат всеки човек по същия начин. Някои хора може да разгледа говоренето пред публика една стресова ситуация , докато друг може да намерите дневния си график на работа много по- стресиращо. Стресът може да направи ума си състезание , но то също може да доведе до физически симптоми в тялото си. Чрез промяна на начина, по който реагира на стрес , вие също така ще намали вашите физически симптоми. Говорете с Вашия лекар преди да се опитва да се намали нивото на стрес . Heart Rate Увеличете

Както се издига нивото на стрес , така че няма на сърдечната честота . Когато сте чувство на безпокойство или нервен за нещо , си "борба или полет " отговор ще се активира , освобождаване на адреналин и кортизол в организма. Тези хормони ще ускоряват сърдечната честота , което сърцето ти помпа по-бързо, като същевременно увеличава циркулацията . Сърдечно заболяване може да бъде изострен от стрес, и увеличаването на сърдечната честота може да причини сериозни усложнения , включително инфаркт и инсулт.


Затруднено дишане

Когато сте притеснен за една стресова ситуация , може да забележите, дъхът ти става по-плитка . То може да бъде по-трудно да поемете дълбоко , бавно дъх. Колкото по-бързо сърцето ти бие , толкова по- бързо вашия дишане ще бъде. Забавете дишането и сърдечната честота естествено чрез практикуване на медитация , йога или друга дейност, която ви отпуска . Съсредоточете се върху вземане дълбоки , бавни вдишвания през носа и през устата .