Как да запазим своя Spirit Up
Първа икономика , безработица, влошено здраве и раздялата са всички неща , които карат вашите духове ниска. Понякога изглежда, че животът е непреодолимо , когато нещата вкисва . Прости неща , предназначени да донесете и своите духове обратно спомогне за облекчаване на напрежението и стреса съвременния живот купчини върху вас. Поддържането на духа си позволява да се изправи ежедневните предизвикателства, с апломб и се взират надолу проблеми. Дори и поддържане на по-положителен поглед върху нещата в полза на вашето настроение и дух. Инструкции1
Прекарвайте време с любимите хора и стари приятели. Когато надолу , да намерите стари съученици и приятелчетата чрез онлайн социални медии. Помолете ги да "приятел " можете и да се върнат в тъч . Избягвайте да говорите за сините , вместо да се съсредоточи върху старите приключения и шумна веселба от гимназията и колежа .
2
Вземете си домашен любимец в парка . Ако сте куче любовник и имат кучешки домашни любимци, няма нищо, което възстановява духовете като гледане на четириноги приятели вързани при прости удоволствия на изхвърленото топка , добър лудуват и възнаграждаване фрикция след игра. Проучванията показват, домашни любимци по-ниска сърдечна честота и осигуряват по-дълъг живот на собствениците , отколкото тези, които не са домашни любимци.
3
лицето си проблеми с главата напред . При проблеми изглеждат непреодолими , мозъкът преминава в режим " оцеляване ", която често води до възпроизвеждането на най-лошия случай играта. Премахване на страха от които пряко се занимават с причините за стреса . Докато тя може да бъде неудобно в началото, той ви дава . Когато се чувстват овластени , шансовете са високи, самочувствието ви нараства и духа ви вдигне .
4
Изключете телевизора и остави вестника за заклинание . Първи ежедневно порой от лоши новини през телевизора и документи само служи да донесе духовете надолу. Четене за природни бедствия и надолу икономиките си взима своето . Дайте новините почивка за няколко дни и да се заредите с енергия .
5
Махай се към слънцето. Проучванията показват, че дневна доза от витамин D , които се произвеждат в тялото чрез слънчевите лъчи , ще повиши настроението . В допълнение , упражняване на просто ходене в ендорфини слънчевите пресата , подобрител на настроението . Ако живеете на север, където зимата и сиви облаци са налице, купите SAD ( сезонно афективно разстройство) светлина, която симулира слънчева светлина. Прекарват най- малко 30 минути на ден в предната част на светлината, за да покачи настроението .
Следваща статия:5 Физически симптоми на стреса
Предишен текст на чл:Как да вдишвате през носа и през устата
стрес
- Симптомите на посттравматично стресово разстройство в военен персонал
- Как да остане положителен в стресова ситуация
- Teen Body въпроси
- Какви са 10-те стъпки на АА
- Стресът на служителите и Работа
- За водещите причини за стреса
- Кога да се търси професионална помощ за Stress
- 5 Физически симптоми на стреса