10 техники за управление на стреса
Помощ Guide обяснява , че крайната цел в борбата стрес е да се водят балансиран живот . Опитайте се да се идентифицират причините за стреса в живота си, и използват различни техники за борба с тях . Medline Plus , услуга на Националната медицинска библиотека на САЩ , предупреждава, че ако вашите собствени техники за управление на стреса не работят за вас, търсят професионалист, който може да ви помогне да се справят с тях. Физическа активност Според Medline Plus , физическата активност е един добър начин да се бори с чувствата , свързани със стреса. Планирайте си график, за да се побере в най -малко 20 минути на дейност, три пъти в седмицата. Видът на физическа активност не е от значение , стига сте се движат наоколо. Опитайте се съюзяват с един приятел за допълнителна мотивация .
Здравословна Диета
Стресът може да бъде свързано с неправилното хранене , така че здравословното хранене и хранене е от ключово значение за борбата с стрес. Medline Plus препоръчва увеличаване на размера на плодовете и зеленчуците , които консумирате , като се фокусира върху контролирани размери на порциите .
Следваща статия:Най- различни симптоми на стреса
Предишен текст на чл:Как да се приспособят към Moving
стрес
- Как да се успокоя Разтревожените Нерви и намаляване на стреса
- Стресов синдром Надбъбречна Умора
- Как да се излекува пристъпи на паника , които използват природен добавки
- Как да се преодолее My Camera Срамежливостта
- Как да се помогне на Teen Над Break Up
- Управление на стрес тестове за жени
- Тревожност и Burnout
- Как да премахнете всички Напрежението от тялото